当我被坏情绪袭击

       

首先还是想强调，老叉这篇小作文，没有技法与套路也没有借助大数据AI，所以甚至连成熟的经验都算不上，只是想着，对刚刚经历过的坏情绪做个简单的复盘。当你被坏情绪影响的时候，不会下意识的认为只有你一个人会面临这个问题，从而试图独自应对，放弃与其他人的沟通交流。

 当友邻长时间意识到持续被坏情绪所包围时，一定明白心理健康和身体健康同等重要，积极求助，自己的开解和朋友的帮助无效时，还请及时就医。

 我从2024年12月2日情绪开始出现剧烈波动，回看当时发的内容，主要包括对人际关系的失望，对自己的强烈否定，片面而过度地强化日本作家太宰治那句：“生而为人我很抱歉”从而滋生出厌世情绪。一直以来，我在为数不多的朋友面前所充当的角色是富有思想有主见的，看问题入木三分，讲道理鞭辟入里，因为一旦意识到朋友的主见深刻远超我，就会疏远他们，而换一批更年轻的朋友。

 所以当时意识到自己的情绪波动剧烈甚至有失控风险的时候，本能想到，我一个天天跟人说“人恒自救”的人，怎么能主动去找人求助呢，“不足为外人道也”独自消化吧。

 事实证明，当你在遭受剧烈的坏情绪袭击时，常用的方式方法其实都是无法正常运用的：比如我特别爱听音乐甚至自诩“声音饕餮”，想着反光镜乐队说过《只有音乐才是我的解药》，试图通过安静的纯音乐，忧伤或者温暖的民谣，激进直白的摇滚，甚至极端的金属核去对抗坏情绪的时候，每每持续不到一首歌的时间就会觉得特别地聒噪，甚至有破坏欲和自我伤害的冲动。阅读，原本也是我在自律状态下刻意培养的习惯，当我捧起心理专栏作家武志红老师的书试图找到对抗坏情绪的答案时，发现纸上的字只是字，不知道字句的意思，然后字开始扭曲变形，眼泪滴落在书页上。看电视吧，看喜欢的纪录片或者找一部浅薄的喜剧，但会在寻找片源甚至只是调整音量的时候，突然生气或者觉得索然无味从而狠狠地丢掉遥控器。我有一块滑板，通常我会踩着她养生滑出出汗，但我在被坏情绪袭击的时候，踩上她却总想着冲向马路上的汽车，所幸我是个害怕给人添麻烦的人。

 在2025年1月30日，读到了一篇在我看来十分有力量的诗，绘山川的《重生》，彼时大年初二，我站在澧水河里朗诵了这首诗，试图与坏情绪一同赴死，再次重生。

 短视频平台有一类舆论：说“真诚是给人递刀”。

 如果我真诚表达的小作文也是给你们递刀的话，那恳请你们紧握刀柄庖丁解牛，开心就好。我在2025年2月5日的朋友圈也写到：“为证明自己有用，愿意奉上皮囊与骨，哪怕用处只是你生活里的调剂，也会义无反顾：掰断我的牛角真诚的递给你们“喏 拿去玩”

 坏情绪会直接影响到身体。除了会焦虑易怒，莫名其妙流泪，时常还会觉得胸闷、心绞痛。疫情之后我有过几次咳血的情况，为此我暂停了抽了20多年的烟。然后这次复吸，然后又咳血了。

 春节过后，生活在常德的萨德侯爵之门徒曹老板回到芭茅溪，与我聊天。

 我把这次聊天看作是我情绪好转的非常重要的节点，那天是2025年2月7日。

 他没有介意我的低落，而只是说：“你想没想过，我们这个年纪加上你的刚愎自负的脾气，其实很难被人和事搞到心态的，但居然出现了如此剧烈的波动甚至滋生出坏情绪，倒不如试着去接纳这些来之不易的情绪，并深刻的感受它。我们都知道人生只是一场体验，这次不同平常的经历，在整个生命周期的体验里，未尝不是一次伟大的提升。”

 接受接纳并感受情绪，而不是刻意去对抗。于是我的坏情绪被我接纳之后，在我的深刻感受里，慢慢褪去。 谢谢大家。